Verificatore di Interazioni tra Integratori
Aggiungi gli integratori che assumi per scoprire quali combinazioni sono sicure, quali si potenziano a vicenda e quali non dovresti mai assumere insieme.
La Tua Combinazione
Aggiungi almeno 2 integratori sopra per verificare le interazioni.
⚠️ Interazioni da Evitare
✅ Buone Combinazioni
Common Clinical Interactions & Synergies
Evidence-based pairings vetted against PubMed and NIH Office of Dietary Supplements databases.
Il calcio riduce l'assorbimento del ferro fino al 60%. Assumerli a distanza di almeno 2 ore.
Fonti: NIH ODS, Hallberg L, Am J Clin Nutr 1989
Lo zinco ad alte dosi induce la metallotioneina che intrappola il rame nell'intestino, portando a carenza di rame.
Fonti: NIH ODS, Prasad AS, J Am Coll Nutr 1996
Il ferro e lo zinco competono per l'assorbimento. Assumerli a distanza di almeno 2 ore.
Fonti: NIH ODS, Hallberg L, Am J Clin Nutr 1989
Calcio e magnesio condividono le vie di assorbimento.
Fonti: NIH ODS, Bolland MJ, BMJ 2010
La vitamina K2 indirizza il calcio verso le ossa anziché nelle arterie: il compagno essenziale della D3.
Fonti: NIH ODS, Holick MF, NEJM 2007
La vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro non eme fino a 3 volte.
Fonti: NIH ODS, Hallberg L, Am J Clin Nutr 1989
Il magnesio è necessario per convertire e attivare la vitamina D.
Fonti: NIH ODS, Abbasi B, J Res Med Sci 2012
La B12 e i folati sono interdipendenti per la metilazione, la regolazione dell'omocisteina e la sintesi del DNA.
Fonti: NIH ODS, Allen LH, Am J Clin Nutr 2009
Questo strumento ha solo scopo educativo e non sostituisce il parere medico professionale. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato prima di iniziare, interrompere o combinare integratori, specialmente se assumi farmaci su prescrizione.
Database Completo degli Integratori
Sfoglia tutti i 82 integratori qui sotto — tempistica, categoria e una breve descrizione per ciascuno.
Supporta la salute delle ossa, il sistema immunitario e la regolazione dell'umore.
morning · with food
Indirizza il calcio verso le ossa allontanandolo dalle arterie. Compagna essenziale della D3.
morning · with food
Potente antiossidante che supporta l'immunità, la sintesi del collagene e l'assorbimento del ferro.
morning
Essenziale per il metabolismo energetico, la funzione nervosa e la formazione dei globuli rossi.
morning
Forma altamente biodisponibile per rilassamento, qualità del sonno e funzione muscolare.
evening
Forma energizzante di magnesio che supporta la produzione di ATP e riduce l'affaticamento.
morning · with food
Minerale essenziale per l'immunità, la produzione di testosterone e la cicatrizzazione.
evening · with food
Minerale essenziale per il trasporto dell'ossigeno, l'energia e la funzione cognitiva.
morning
Essenziale per ossa forti, contrazioni muscolari e trasmissione nervosa.
evening · with food
Critico per la produzione di ormoni tiroidei, il metabolismo e lo sviluppo cerebrale.
morning · with food
Minerale antiossidante che supporta la funzione tiroidea e immunitaria.
morning · with food
Critico per la sintesi del DNA, la metilazione e lo sviluppo del tubo neurale.
morning
L'integratore più studiato per forza, potenza e crescita muscolare.
morning
Proteine ad assorbimento rapido ideali per la riparazione e la crescita muscolare post-allenamento.
morning
Proteine a lenta digestione che rilasciano aminoacidi in modo graduale: ideali prima di dormire.
before_sleep
Aumenta la carnosina muscolare per tamponare l'acido lattico ed estendere le prestazioni ad alta intensità.
morning · with food
Aumenta la produzione di ossido nitrico per un migliore flusso sanguigno (pump) e resistenza aerobica.
afternoon
Reintegra i minerali persi con il sudore per mantenere l'idratazione e prevenire i crampi.
afternoon
Supporta la salute articolare, l'elasticità della pelle, la riparazione dei tendini e la barriera intestinale.
morning
Acidi grassi essenziali che supportano la funzione cerebrale, riducono l'infiammazione e proteggono il cuore.
morning · with food
Promuove la sintesi del fattore di crescita nervoso (NGF), supportando memoria, concentrazione e neuroplasticità.
morning · with food
Aumenta i livelli di acetilcolina per migliorare memoria, attenzione e connessione mente-muscolo.
morning
Promuove uno stato di calma e attenzione focalizzata senza sonnolenza. Ottima in combinazione con la caffeina.
morning
Lo stimolante più consumato al mondo: migliora la vigilanza, l'attenzione e le prestazioni fisiche.
morning
Adattogeno che riduce il cortisolo e supporta la resilienza allo stress, il testosterone e il sonno.
evening · with food
L'unica forma di magnesio in grado di attraversare efficacemente la barriera emato-encefalica, migliorando memoria e sonno.
before_sleep
Regola il ritmo circadiano sonno-veglia. Molto efficace contro il jet lag.
before_sleep
Aminoacido che abbassa la temperatura corporea per facilitare un sonno profondo e ristoratore.
before_sleep
Precursore del neurotrasmettitore inibitorio che può favorire il rilassamento e ridurre l'ansia.
before_sleep
Flavonoide naturale estratto dalla camomilla che si lega ai recettori GABA-A per favorire il rilassamento.
before_sleep
Batteri benefici che supportano la diversità del microbioma intestinale, la digestione e la funzione immunitaria.
morning
Fibre non digeribili che nutrono i batteri intestinali benefici e promuovono la diversità del microbioma.
morning · with food
Alcaloide vegetale che attiva l'AMPK per migliorare la regolazione degli zuccheri nel sangue e la salute metabolica.
lunch · with food
Supporta la produzione di ATP nei mitocondri, la difesa antiossidante e la salute cardiovascolare.
morning · with food
Polifenolo che attiva le vie della longevità (sirtuine) fornendo protezione cardiovascolare.
morning · with food
Precursori del NAD+ per il supporto dell'energia cellulare, la riparazione del DNA e la longevità.
morning
Potente composto antinfiammatorio e antiossidante estratto dalla radice di curcuma.
morning · with food
Aumenta drasticamente la biodisponibilità di curcumina e vari altri nutrienti.
morning · with food
Tutte le otto vitamine del gruppo B che supportano il metabolismo energetico e la risposta allo stress.
morning · with food
Precursore del glutatione (l'antiossidante principale del corpo). Supporta fegato, polmoni e difese immunitarie.
morning · with food
Antiossidante liposolubile che protegge le cellule dai danni ossidativi e supporta pelle e immunità.
morning · with food
Essenziale per la vista, le difese immunitarie, il rinnovamento cellulare della pelle e la salute riproduttiva.
morning · with food
Cofattore in oltre 100 reazioni enzimatiche (sintesi di neurotrasmettitori, regolazione ormonale).
morning · with food
Vitamina B fondamentale per l'integrità di capelli, unghie e pelle, e per il metabolismo dei macronutrienti.
morning
Forma di magnesio altamente biodisponibile che supporta la regolarità intestinale e il comfort digestivo.
beforeSleep
Combines magnesium with taurine for cardiovascular health, blood pressure regulation, and blood sugar support.
evening · with food
Very low bioavailability magnesium form used primarily as a laxative, not for deficiency correction.
evening
Coenzima essenziale per convertire i carboidrati in energia. Critico per le funzioni nervose e cardiache.
morning · with food
Integratore a base di erbe spesso utilizzato per l'umore e la depressione.
morning · with food
Oligoelemento essenziale per il metabolismo energetico e del ferro.
morning · with food
Potente antiossidante noto per il supporto metabolico.
morning
Farmaco utilizzato per il trattamento dell'ipotiroidismo.
early_morning
Precursore diretto della serotonina che migliora l'umore, riduce l'ansia e favorisce un sonno più profondo senza dipendenza.
evening
Antiossidante universale che rigenera le vitamine C ed E, migliora la sensibilità all'insulina, riduce il danno nervoso e chela i metalli pesanti.
morning
Carotenoide marino 6.000 volte più potente della vitamina C come antiossidante — protegge pelle, occhi, muscoli e mitocondri dai danni ossidativi.
with_meals · with food
Erba ayurvedica che migliora la formazione della memoria, accelera l'elaborazione delle informazioni e riduce l'ansia tramite meccanismi neurotrofici e antiossidanti.
with_meals · with food
Leucina, isoleucina e valina — aminoacidi essenziali che prevengono la degradazione muscolare, stimolano la sintesi delle proteine muscolari e riducono la fatica sportiva.
before_workout
Fungo medicinale che potenzia la sintesi di ATP, aumenta il VO₂max, migliora l'utilizzo dell'ossigeno e riduce la fatica negli atleti e negli anziani.
morning
Miscela di enzimi (proteasi, lipasi, amilasi, lattasi) che migliora la digestione dei macronutrienti, riduce il gonfiore e migliora l'assorbimento dei nutrienti.
with_meals · with food
Bacca ricca di antocianine che riduce la gravità e la durata di raffreddori e influenze inibendo la replicazione virale e potenziando la risposta immunitaria.
morning · with food
Potente flavonoide senolitico nelle fragole che elimina le cellule senescenti, attraversa la barriera emato-encefalica e attiva le vie della longevità.
morning · with food
Antico estratto di albero che migliora la circolazione cerebrale, la memoria e la velocità di elaborazione, e riduce il declino cognitivo legato all'età.
morning · with food
Adattogeno reale con 2.000 anni di uso clinico — migliora le prestazioni fisiche e cognitive, supporta immunità, libido e controllo della glicemia.
morning
Composto naturale che rigenera la cartilagine, riduce il dolore articolare e può rallentare la progressione dell'artrosi.
morning · with food
L'aminoacido più abbondante nel corpo — fondamentale per l'integrità della barriera intestinale, la funzione immunitaria, il recupero muscolare e la riduzione della permeabilità intestinale.
morning
Glicosaminoglicano naturale che lubrifica le articolazioni, idrata la pelle dall'interno e riduce il dolore da artrosi ripristinando il liquido sinoviale.
with_meals · with food
Messaggero cellulare che migliora la sensibilità all'insulina, supporta l'umore (PCOS, DOC, ansia) e regola gli ormoni riproduttivi.
morning
Trasporta gli acidi grassi nei mitocondri per la produzione di energia; supporta la salute cardiovascolare e il recupero dall'esercizio.
morning
Radice andina che migliora la libido, supporta l'equilibrio ormonale, migliora la resistenza atletica e riduce i sintomi della menopausa senza alterare estrogeni o testosterone.
morning · with food
Erba epatoprotettrice che favorisce la rigenerazione delle cellule epatiche, riduce l'infiammazione e supporta le vie di disintossicazione.
with_meals · with food
Composto organico di zolfo che riduce l'infiammazione articolare, i dolori muscolari, supporta la sintesi del collagene e migliora la capacità antiossidante.
morning · with food
Fosfolipide chiave nelle membrane neuronali che migliora la memoria, riduce il cortisolo e supporta ADHD e declino cognitivo legato all'età.
with_meals · with food
Fibra solubile da Plantago ovata che abbassa il colesterolo LDL, stabilizza la glicemia, promuove la regolarità intestinale e nutre i batteri benefici.
with_meals · with food
Potente flavonoide vegetale con proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e senolitiche — elimina le cellule danneggiate per un invecchiamento sano.
morning · with food
Il "fungo dell'immortalità" — fungo adattogeno che modula l'immunità, riduce l'affaticamento, calma il sistema nervoso e supporta la salute epatica.
evening · with food
Erba adattogena che riduce il cortisolo, combatte la fatica e migliora le prestazioni mentali e fisiche sotto stress.
morning
Poliammina naturale che induce l'autofagia (autopulizia cellulare) — correlata a ridotta mortalità cardiovascolare e preservazione cognitiva con l'invecchiamento.
morning
Aminoacido condizionatamente essenziale che supporta la funzione cardiaca, la salute neurologica, le prestazioni fisiche e l'efficienza mitocondriale.
morning
Vitamina B essenziale per la produzione di energia cellulare, l'attivazione di altre vitamine B, la protezione dallo stress ossidativo e la prevenzione dell'emicrania.
morning · with food
Vitamina B essenziale che aumenta il colesterolo HDL, supporta la produzione di NAD+, migliora la barriera cutanea e aiuta la riparazione del DNA. Disponibile come niacina o nicotinamide.
with_meals · with food
Vitamina B essenziale per la sintesi del Coenzima A — fondamentale per il metabolismo energetico, la produzione di ormoni surrenali e la guarigione delle ferite.
morning · with food
Donatore di metile che abbassa l'omocisteina, supporta la metilazione cellulare, la disintossicazione epatica e la sintesi di creatina.
morning · with food
Frequently Asked Questions
Can you take Iron and Calcium supplements together?
No, calcium competes directly with non-heme iron for intestinal absorption pathways and can reduce iron bioavailability by up to 60%. It is recommended to space them at least 2 hours apart.
Why should Vitamin D3 and Vitamin K2 be taken together?
Vitamin D3 increases calcium absorption from the intestine, while Vitamin K2 (MK-7) activates osteocalcin to direct that calcium into bone tissue rather than soft tissues and arterial walls.
Why does high-dose Zinc supplementation cause Copper deficiency?
High-dose zinc induces metallothionein in the gut mucosa, an intracellular protein that irreversibly traps dietary copper and prevents its absorption into circulation.
Can you take Magnesium and Calcium at the same time?
At high supplementary doses, calcium and magnesium compete for shared intestinal transport mechanisms. Spacing them by at least 2 hours optimizes the bioavailability of both minerals.
How does the SuppTime Interaction Checker work?
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