Verificador de Interacciones entre Suplementos
Añade los suplementos que tomas para ver qué combinaciones son seguras, cuáles se potencian entre sí y cuáles nunca debes tomar juntas.
Tu Combinación
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⚠️ Interacciones a Evitar
✅ Buenas Combinaciones
Esta herramienta tiene fines educativos únicamente y no sustituye el consejo médico profesional. Consulta siempre a un profesional de la salud cualificado antes de iniciar, suspender o combinar suplementos, especialmente si tomas medicación recetada.
Base de datos completa de suplementos
Consulta los 82 suplementos a continuación, con horario, categoría y un breve resumen de cada uno.
Apoya la salud ósea, la función inmunitaria y la regulación del estado de ánimo.
morning · with food
Dirige el calcio hacia los huesos y lejos de las arterias. Compañero esencial de la D3.
morning · with food
Potente antioxidante que refuerza la inmunidad, la síntesis de colágeno y la absorción de hierro.
morning
Esencial para el metabolismo energético, la función nerviosa y la formación de glóbulos rojos.
morning
Forma de magnesio de alta biodisponibilidad para la relajación, la calidad del sueño y la función muscular.
evening
Forma energizante de magnesio que apoya la producción de ATP y reduce la fatiga muscular.
morning · with food
Mineral esencial para la inmunidad, la producción de testosterona y la cicatrización de heridas.
evening · with food
Mineral esencial para el transporte de oxígeno, la energía y la función cognitiva.
morning
Esencial para tener huesos fuertes, contracciones musculares y transmisión nerviosa.
evening · with food
Fundamental para la producción de hormonas tiroideas, el metabolismo y el desarrollo cerebral.
morning · with food
Mineral antioxidante que apoya la función tiroidea y la salud inmunitaria.
morning · with food
Fundamental para la síntesis de ADN, la metilación y el desarrollo del tubo neural.
morning
El suplemento más estudiado para la fuerza, la potencia muscular y el desarrollo muscular.
morning
Proteína completa de absorción rápida, ideal para la reparación y el crecimiento muscular tras el entrenamiento.
morning
Proteína de digestión lenta que libera aminoácidos de forma sostenida. Ideal antes de dormir.
before_sleep
Eleva la carnosina muscular para tamponar el ácido láctico y prolongar el rendimiento de alta intensidad.
morning · with food
Aumenta la producción de óxido nítrico para mejorar el flujo sanguíneo, el pump muscular y la resistencia aeróbica.
afternoon
Repone los minerales perdidos con el sudor para mantener la hidratación, el rendimiento y prevenir los calambres.
afternoon
Apoya la salud articular, la elasticidad de la piel, la reparación de tendones y la integridad del revestimiento intestinal.
morning
Ácidos grasos esenciales que apoyan la función cerebral, reducen la inflamación y promueven la salud cardíaca.
morning · with food
Estimula la síntesis del factor de crecimiento nervioso (NGF), apoyando la memoria, la concentración y la neuroplasticidad.
morning · with food
Eleva los niveles de acetilcolina para mejorar la memoria, la concentración y la conexión mente-músculo.
morning
Promueve un estado de alerta tranquilo y concentrado sin somnolencia. Se combina clásicamente con la cafeína.
morning
El estimulante más consumido del mundo: mejora el estado de alerta, la concentración y el rendimiento físico.
morning
Adaptógeno que reduce el cortisol y apoya la resiliencia al estrés, la testosterona y el sueño.
evening · with food
La única forma de magnesio que ha demostrado cruzar la barrera hematoencefálica de forma significativa, mejorando la memoria y el sueño.
before_sleep
Regula el ciclo circadiano sueño-vigilia. Más eficaz para el jet lag y el ajuste del horario de sueño.
before_sleep
Aminoácido que reduce la temperatura corporal central para facilitar un sueño profundo y reparador.
before_sleep
Precursor del neurotransmisor inhibidor que puede promover la relajación y reducir la ansiedad.
before_sleep
Flavonoide natural de la manzanilla que se une a los receptores GABA-A para promover la relajación y el sueño.
before_sleep
Bacterias beneficiosas que apoyan la diversidad del microbioma intestinal, la digestión y la función inmunitaria.
morning
Fibras no digeribles que alimentan selectivamente las bacterias intestinales beneficiosas y promueven la diversidad del microbioma.
morning · with food
Alcaloide vegetal que activa el AMPK para mejorar la regulación del azúcar en sangre y la salud metabólica.
lunch · with food
Apoya la producción mitocondrial de ATP, la defensa antioxidante y la salud cardiovascular.
morning · with food
Polifenol que activa las vías de longevidad de las sirtuinas y proporciona protección cardiovascular.
morning · with food
Precursores del NAD+ que apoyan la energía celular, la reparación del ADN y la señalización de longevidad.
morning
Potente compuesto antiinflamatorio y antioxidante extraído de la raíz de cúrcuma.
morning · with food
Aumenta drásticamente la biodisponibilidad de la curcumina y otros nutrientes.
morning · with food
Las ocho vitaminas B esenciales que apoyan el metabolismo energético, la función cerebral y la respuesta al estrés.
morning · with food
Precursor del glutatión, el principal antioxidante del organismo. Apoya el hígado, los pulmones y el sistema inmunitario.
morning · with food
Antioxidante liposoluble que protege las membranas celulares del daño oxidativo y apoya la función inmunitaria.
morning · with food
Vitamina liposoluble esencial para la visión, la función inmunitaria, la diferenciación celular y la salud de la piel.
morning · with food
Vitamina B esencial implicada en más de 100 reacciones enzimáticas, incluida la síntesis de neurotransmisores y el metabolismo proteico.
morning · with food
Vitamina B hidrosoluble esencial para el metabolismo de grasas y carbohidratos, y famosa por apoyar la salud del cabello y las uñas.
morning
Forma de magnesio de alta biodisponibilidad que apoya la relajación muscular, el sueño, la regularidad intestinal y más de 300 reacciones enzimáticas.
before_sleep
Combina magnesio con taurina para la salud cardiovascular, regulación de la presión arterial y apoyo del azúcar en sangre.
evening · with food
Forma de magnesio con muy baja biodisponibilidad; usada principalmente como laxante, no para corregir deficiencias.
evening
Vitamina B esencial para el metabolismo energético, la función nerviosa y la prevención del estrés oxidativo derivado del azúcar.
morning · with food
Suplemento herbal utilizado para el estado de ánimo.
morning · with food
Mineral traza esencial para el metabolismo de la energía.
morning · with food
Potente antioxidante conocido por su apoyo metabólico.
morning
Medicamento para el hipotiroidismo.
early_morning
Precursor directo de la serotonina que mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad y promueve un sueño más profundo sin dependencia.
evening
Antioxidante universal que regenera las vitaminas C y E, mejora la sensibilidad a la insulina, reduce el daño nervioso y quela metales pesados.
morning
Carotenoide marino 6.000 veces más potente que la vitamina C como antioxidante — protege la piel, los ojos, los músculos y las mitocondrias del daño oxidativo.
with_meals · with food
Hierba ayurvédica que mejora la formación de la memoria, acelera el procesamiento de la información y reduce la ansiedad por mecanismos neurotróficos y antioxidantes.
with_meals · with food
Leucina, isoleucina y valina — aminoácidos esenciales que previenen la degradación muscular, estimulan la síntesis de proteínas musculares y reducen la fatiga deportiva.
before_workout
Hongo medicinal que impulsa la síntesis de ATP, aumenta el VO₂máx, mejora la utilización del oxígeno y reduce la fatiga en atletas y adultos mayores.
morning
Mezcla de enzimas (proteasa, lipasa, amilasa, lactasa) que mejora la digestión de macronutrientes, reduce la hinchazón y mejora la absorción de nutrientes.
with_meals · with food
Baya rica en antocianinas que reduce la gravedad y duración del resfriado y la gripe inhibiendo la replicación viral y potenciando la respuesta inmune.
morning · with food
Potente flavonoide senolítico presente en las fresas que elimina células senescentes, cruza la barrera hematoencefálica y activa vías de longevidad.
morning · with food
Extracto de árbol ancestral que mejora la circulación cerebral, la memoria y la velocidad de procesamiento, y reduce el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
morning · with food
Adaptógeno real con 2.000 años de uso clínico — mejora el rendimiento físico y cognitivo, apoya la inmunidad, la libido y el control del azúcar en sangre.
morning
Compuesto natural que reconstruye el cartílago, reduce el dolor articular y puede ralentizar la progresión de la osteoartritis.
morning · with food
Aminoácido más abundante en el cuerpo — crítico para la integridad de la barrera intestinal, función inmune, recuperación muscular y reducción de la permeabilidad intestinal.
morning
Glicosaminoglicano natural que lubrica las articulaciones, hidrata la piel desde adentro y reduce el dolor de osteoartritis restaurando el líquido sinovial.
with_meals · with food
Mensajero celular que mejora la sensibilidad a la insulina, apoya el estado de ánimo (SOP, TOC, ansiedad) y regula las hormonas reproductivas.
morning
Transporta ácidos grasos a las mitocondrias para la producción de energía; apoya la salud cardiovascular y la recuperación del ejercicio.
morning
Raíz andina que mejora la libido, apoya el equilibrio hormonal, mejora la resistencia deportiva y reduce los síntomas de la menopausia sin alterar el estrógeno ni la testosterona.
morning · with food
Hierba hepatoprotectora que promueve la regeneración de las células hepáticas, reduce la inflamación y apoya las vías de desintoxicación.
with_meals · with food
Compuesto orgánico de azufre que reduce la inflamación articular, el dolor muscular, apoya la síntesis de colágeno y mejora la capacidad antioxidante.
morning · with food
Fosfolípido clave en las membranas neuronales que mejora la memoria, reduce el cortisol y apoya el TDAH y el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
with_meals · with food
Fibra soluble de Plantago ovata que reduce el colesterol LDL, estabiliza el azúcar en sangre, promueve la regularidad intestinal y alimenta las bacterias beneficiosas.
with_meals · with food
Potente flavonoide vegetal con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y senolíticas — elimina células dañadas para un envejecimiento saludable.
morning · with food
El "hongo de la inmortalidad" — hongo adaptógeno que modula la inmunidad, reduce la fatiga, calma el sistema nervioso y apoya la salud hepática.
evening · with food
Hierba adaptógena que reduce el cortisol, combate la fatiga y mejora el rendimiento mental y físico bajo estrés.
morning
Poliamina natural que induce la autofagia (autolimpieza celular) — relacionada con menor mortalidad cardiovascular y preservación cognitiva con el envejecimiento.
morning
Aminoácido condicionalmente esencial que apoya la función cardíaca, la salud neurológica, el rendimiento deportivo y la eficiencia mitocondrial.
morning
Vitamina B esencial para la producción de energía celular, activación de otras vitaminas B, protección contra el estrés oxidativo y prevención de migrañas.
morning · with food
Vitamina B esencial que eleva el colesterol HDL, apoya la producción de NAD+, mejora la barrera cutánea y ayuda a la reparación del ADN. Disponible como niacina o nicotinamida.
with_meals · with food
Vitamina B esencial para la síntesis de la coenzima A — central para el metabolismo energético, la producción de hormonas suprarrenales y la cicatrización.
morning · with food
Donador de metilo que reduce la homocisteína, apoya la metilación celular, la desintoxicación hepática y la síntesis de creatina.
morning · with food
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