Supplement Interactiecontrole
Voeg de supplementen toe die je gebruikt om te zien welke combinaties veilig zijn, welke elkaar versterken en welke je nooit samen mag innemen.
Jouw Stack
Voeg hierboven minstens 2 supplementen toe om interacties te controleren.
⚠️ Te Vermijden Interacties
✅ Goede Combinaties
Deze tool is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voordat je supplementen start, stopt of combineert — zeker als je voorgeschreven medicatie gebruikt.
Volledige Supplementendatabase
Bekijk hieronder alle 82 supplementen — met tijdstip, categorie en een korte samenvatting per stuk.
Ondersteunt botgezondheid, immuunfunctie en stemming.
morning · with food
Stuurt calcium naar de botten en weg van de slagaders. Essentiële partner van D3.
morning · with food
Krachtige antioxidant ter ondersteuning van immuniteit, collageensynthese en ijzeropname.
morning
Essentieel voor de energiestofwisseling, zenuwfunctie en vorming van rode bloedcellen.
morning
Zeer goed opneembare vorm voor ontspanning, slaapkwaliteit en spierfunctie.
evening
Energiserende magnesiumvorm die de ATP-productie ondersteunt en spiervermoeidheid vermindert.
morning · with food
Essentieel mineraal voor immuniteit, wondgenezing en testosteronproductie.
evening · with food
Essentieel voor zuurstoftransport, energie en cognitieve functie.
morning
Essentieel voor sterke botten, spiercontracties en zenuwoverdracht.
evening · with food
Cruciaal voor de productie van schildklierhormonen, metabolisme en hersenontwikkeling.
morning · with food
Antioxidant mineraal dat de schildklier- en immuunfunctie ondersteunt.
morning · with food
Kritiek voor DNA-synthese, methylering en de ontwikkeling van de neurale buis.
morning
Het best onderzochte supplement voor kracht, explosiviteit en spiergroei.
morning
Snel opneembare eiwitten, ideaal voor spierherstel na een training.
morning
Langzaam verterend eiwit voor een geleidelijke afgifte van aminozuren — ideaal voor het slapen.
before_sleep
Buffert melkzuur in de spieren om uithoudingsvermogen bij hoge intensiteit te verlengen.
morning · with food
Verhoogt de stikstofmonoxide (NO) voor betere doorbloeding (pomp) en aerobe prestaties.
afternoon
Vult mineralen aan die via zweet verloren zijn gegaan om hydratatie op peil te houden en kramp te voorkomen.
afternoon
Ondersteunt gewrichten, huidelasticiteit en peesherstel.
morning
Essentiële vetzuren ter ondersteuning van hersenfunctie, hartgezondheid en ontstekingsremming.
morning · with food
Ondersteunt de zenuwgroeifactor (NGF) en helpt met geheugen, neuroplasticiteit en mentale scherpte.
morning · with food
Verhoogt de neurotransmitter acetylcholine voor scherpere focus, concentratie en 'mind-muscle' connectie.
morning
Aminozuur uit groene thee dat een kalme focus bevordert zonder vermoeidheid op te wekken.
morning
De bekendste stimulant ter wereld. Onderdrukt slaapsignalen en geeft energie en fysieke kracht.
morning
Oud en krachtig kruid (adaptogeen) dat stressverlagend (cortisol) werkt.
evening · with food
Enige magnesiumvorm die probleemloos de bloed-hersenbarrière passeert voor sterke cognitieve steun.
before_sleep
Hormoon dat helpt de biologische klok (circadiaan ritme) te reguleren. Populair bij jetlag.
before_sleep
Een aminozuur dat via vaatverwijding de lichaamstemperatuur verlaagt en zodoende slaap initieert.
before_sleep
De belangrijkste remmende neurotransmitter in de hersenen die een kalmerend effect uitoefent.
before_sleep
Actieve component in kamille; hecht zich subtiel aan de GABA-receptoren voor avondrust.
before_sleep
Bacterieculturen (de 'goede bacteriën') om de darmflora en het immuunsysteem te ondersteunen.
morning
Plantaardige vezels of oligosachariden die voeding bieden aan onze darmbacteriën.
morning · with food
Natuurlijke stof die AMPK activeert; zeer krachtig voor bloedsuikerregulatie.
lunch · with food
Ondersteunt hartfunctie, is noodzakelijk voor ATP in de cel en vangt vrije radicalen weg.
morning · with food
Een veelbesproken stofje in o.a. de schil van druiven. Zou overlevingsgenen (sirtuïnes) stimuleren.
morning · with food
Dit levert bouwstenen voor NAD+, wat celenergie en DNA-reparatie overeind tracht te houden naarmate we ouder worden.
morning
Extreem krachtige en populaire ontstekingsremmer uit de kurkumawortel.
morning · with food
Verbeterd opzienbarend de biologische beschikbaarheid van kruiden (zoals curcumine).
morning · with food
Alle 8 de B-vitaminen op een rijtje; zij garanderen een optimale verbranding, denkvermogen en celdeling.
morning · with food
Levert cysteïne, de bouwsteen van het meester-antioxidant glutathion. Helpt de lever en de luchtwegen aanzienlijk.
morning · with food
Klasse van acht verbindingen (tocoferolen/tocotriënolen) met antioxidatieve eigenschappen op vetweefsel.
morning · with food
Essentieel voor de ogen, een gezonde celvernieuwing van de huid en afweerstoffen.
morning · with food
Stuurt tientallen enzymen aan waaronder die van serotonine en rode bloedcellen.
morning · with food
Welbekend 'haar, huid, nagels' vitamine die tevens de energie in het celmetabolisme drijvend houdt.
morning
Een vorm van magnesium die enerzijds helpt tegen spierspanningen en anderzijds de darmperistaltiek stimuleert.
beforeSleep
Combines magnesium with taurine for cardiovascular health, blood pressure regulation, and blood sugar support.
evening · with food
Very low bioavailability magnesium form used primarily as a laxative, not for deficiency correction.
evening
Vitamine nummer 1 in het beheer en de regulatie van koolhydraat-glucose conversies ten behoeve van het zenuwstelsel.
morning · with food
Populair natuurlijk inzetmiddel ten behoeve van neerslachtigheid en gemoedstoestand.
morning · with food
Werkt achter de schermen als cofactor voor ijzerhuishouding, weefsel en het bindweefsel (collageen).
morning · with food
Thermogene en antioxidatieve bron, met name de Catechinen die hieraan afgeleid worden beschermen ons lichaam.
morning
Hét medische antwoord op de niet dan wel slecht functionerende schildklier.
early_morning
Directe serotonine-precursor die de stemming verbetert, angst vermindert en een diepere slaap bevordert zonder afhankelijkheid.
evening
Universeel antioxidant dat vitamines C en E regenereert, insulinegevoeligheid verbetert, zenuwschade vermindert en zware metalen chelaatverbindingen vormt.
morning
Marien caroteen 6.000x krachtiger dan vitamine C als antioxidant — beschermt huid, ogen, spieren en mitochondriën tegen oxidatieve schade.
with_meals · with food
Ayurvedisch kruid dat geheugenvorming verbetert, informatieverwerking versnelt en angst vermindert via neurotrofische en antioxidante mechanismen.
with_meals · with food
Leucine, isoleucine en valine — essentiële aminozuren die spierafbraak voorkomen, spierproteïnesynthese stimuleren en sportvermoeidheid verminderen.
before_workout
Medicinale schimmel die ATP-synthese stimuleert, VO₂max verhoogt, zuurstofgebruik verbetert en vermoeidheid bij atleten en ouderen vermindert.
morning
Enzymmengsel (protease, lipase, amylase, lactase) dat de spijsvertering van macronutriënten verbetert, een opgeblazen gevoel vermindert en de opname van voedingsstoffen verbetert.
with_meals · with food
Anthocyaan-rijke bes die kou en griep verlicht door virusreplicatie te remmen en de immuunrespons te versterken.
morning · with food
Krachtig senolytisch flavonoïde in aardbeien dat senescente cellen verwijdert, de bloed-hersenbarrière passeert en levensduurpaden activeert.
morning · with food
Oud boomextract dat de bloedsomloop naar de hersenen verbetert, geheugen en verwerkingssnelheid verbetert, en leeftijdsgebonden cognitief verval vermindert.
morning · with food
Koninklijke adaptogeen met 2.000 jaar klinisch gebruik — verbetert fysieke en cognitieve prestaties, ondersteunt immuniteit, libido en bloedsuikercontrole.
morning
Natuurlijke verbinding die kraakbeen opbouwt, gewrichtspijn vermindert en artrose-progressie kan vertragen.
morning · with food
Meest voorkomende aminozuur in het lichaam — essentieel voor darmbarrière-integriteit, immuunfunctie, spierherstel en vermindering van darmpermeabiliteit (lekkende darm).
morning
Natuurlijk glycosaminoglycaan dat gewrichten smeert, huid van binnenuit hydrateert en artrosepijn vermindert door synoviaalvloeistof te herstellen.
with_meals · with food
Cellulair boodschappermolecuul dat insulinegevoeligheid verbetert, stemming ondersteunt (PCOS, OCS, angst) en voortplantingshormonen reguleert.
morning
Transporteert vetzuren naar de mitochondriën voor energieproductie; ondersteunt hart- en vaatgezondheid en herstel na inspanning.
morning
Andes wortel die libido verhoogt, hormonaal evenwicht ondersteunt, sportieve uithoudingsvermogen verbetert en overgangsklachten vermindert zonder oestrogeen of testosteron te veranderen.
morning · with food
Leverbesschermend kruid dat leverkellen regeneratie bevordert, ontsteking vermindert en ontgiftingswegen ondersteunt.
with_meals · with food
Organische zwavelverbinding die gewrichtsontstekingen vermindert, spierpijn verlicht, collageen synthese ondersteunt en antioxidante capaciteit verbetert.
morning · with food
Sleutelfosfol in neuronale membranen dat geheugen verbetert, cortisol verlaagt en ADHD en leeftijdsgebonden cognitief verval ondersteunt.
with_meals · with food
Oplosbare vezels van Plantago ovata die LDL-cholesterol verlagen, bloedsuiker stabiliseren, de darmregelmaat bevorderen en nuttige darmbacteriën voeden.
with_meals · with food
Krachtig plantaardig flavonoïde met antioxidante, ontstekingsremmende en senolytische eigenschappen — verwijdert beschadigde cellen voor gezonde veroudering.
morning · with food
De "paddenstoel van de onsterfelijkheid" — adaptogene paddenstoel die immuniteit moduleert, vermoeidheid vermindert, het zenuwstelsel kalmeert en levergezondheid ondersteunt.
evening · with food
Adaptogeen kruid dat cortisol verlaagt, vermoeidheid bestrijdt en mentale en fysieke prestaties onder stress verbetert.
morning
Natuurlijk polyamine dat autophagie (cellulaire zelfschoonmaak) induceert — gekoppeld aan verminderde cardiovasculaire sterfte en cognitief behoud bij veroudering.
morning
Conditioneel essentieel aminozuur dat hartfunctie, neurologische gezondheid, sportprestaties en mitochondriale efficiëntie ondersteunt.
morning
Essentieel B-vitamine voor cellulaire energieproductie, activering van andere B-vitamines, bescherming tegen oxidatieve stress en migrainepreventie.
morning · with food
Essentieel B-vitamine dat HDL-cholesterol verhoogt, NAD+-productie ondersteunt, huidbarrière verbetert en DNA-reparatie helpt. Beschikbaar als niacine of nicotinamide.
with_meals · with food
Essentieel B-vitamine voor de synthese van Co-enzym A — centraal in energiestofwisseling, bijnierhormoonproductie en wondgenezing.
morning · with food
Een methyldonor die homocysteïne verlaagt, cellulaire methylering, leverkleuring en creatinesynthese ondersteunt.
morning · with food
Wil je automatische herinneringen en volledige interactietracking voor je hele stack?
Download de App