เครื่องมือตรวจสอบปฏิกิริยาอาหารเสริม
เพิ่มอาหารเสริมที่คุณกำลังรับประทานเพื่อดูว่าชุดใดปลอดภัย ชุดใดเสริมฤทธิ์กัน และชุดใดที่ไม่ควรรับประทานร่วมกัน
รายการของคุณ
เพิ่มอาหารเสริมอย่างน้อย 2 รายการด้านบนเพื่อตรวจสอบปฏิกิริยา
⚠️ ปฏิกิริยาที่ควรหลีกเลี่ยง
✅ การผสมผสานที่ดี
Common Clinical Interactions & Synergies
Evidence-based pairings vetted against PubMed and NIH Office of Dietary Supplements databases.
แคลเซียมลดการดูดซึมธาตุเหล็ก ทานห่างกันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
แหล่งข้อมูลอ้างอิง: NIH ODS, Hallberg L, Am J Clin Nutr 1989
สังกะสีขนาดสูงกระตุ้น metallothionein ซึ่งดักจับทองแดงในลำไส้และอาจทำให้เกิดภาวะขาดทองแดงรุนแรง แนะนำอัตราส่วนสังกะสีต่อทองแดง 10:1 หรือ 15:1
แหล่งข้อมูลอ้างอิง: NIH ODS, Prasad AS, J Am Coll Nutr 1996
เหล็กและสังกะสีแข่งขันกันเพื่อเป็นตัวขนส่งลำไส้เดียวกัน (DMT1) การแข่งขันในปริมาณมากจะช่วยลดการดูดซึมของทั้งสองอย่างได้อย่างมาก ใช้เวลาห่างกันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง (Sandström B, J Nutr 1985; NIH ODS)
แหล่งข้อมูลอ้างอิง: NIH ODS, Hallberg L, Am J Clin Nutr 1989
แคลเซียมและแมกนีเซียมแย่งกันดูดซึม ทานห่างกันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
แหล่งข้อมูลอ้างอิง: NIH ODS, Bolland MJ, BMJ 2010
K2 นำแคลเซียมไปสู่กระดูกแทนหลอดเลือด — คู่หูที่สำคัญของ D3
แหล่งข้อมูลอ้างอิง: NIH ODS, Holick MF, NEJM 2007
วิตามิน C ลด ferric เป็น ferrous iron เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก non-heme อย่างมีนัยสำคัญ — สูงถึง 3 เท่า
แหล่งข้อมูลอ้างอิง: NIH ODS, Hallberg L, Am J Clin Nutr 1989
แมกนีเซียมกระตุ้นวิตามิน D และจำเป็นสำหรับการแปลงเป็นรูปแบบที่ออกฤทธิ์ (calcitriol)
แหล่งข้อมูลอ้างอิง: NIH ODS, Abbasi B, J Res Med Sci 2012
B12 และโฟเลตพึ่งพาซึ่งกันและกันสำหรับเมทิลเลชัน การควบคุมโฮโมซิสเทอีน และการสังเคราะห์ DNA
แหล่งข้อมูลอ้างอิง: NIH ODS, Allen LH, Am J Clin Nutr 2009
เครื่องมือนี้มีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการศึกษาเท่านั้น และไม่สามารถทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญได้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนเริ่ม หยุด หรือรับประทานอาหารเสริมร่วมกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์
ฐานข้อมูลอาหารเสริมฉบับสมบูรณ์
ดูอาหารเสริมทั้งหมด 82 รายการด้านล่าง — เวลาที่ควรทาน หมวดหมู่ และสรุปสั้นๆ ของแต่ละรายการ
สนับสนุนกระดูก ภูมิคุ้มกัน และอารมณ์ของคุณ
morning · with food
นำแคลเซียมเข้าสู่กระดูก แทนที่จะไปเกาะตามหลอดเลือด สำคัญคู่กับ D3
morning · with food
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ รองรับภูมิคุ้มกันและการสร้างคอลลาเจน
morning
จำเป็นสำหรับการเผาผลาญพลังงาน การทำงานของระบบประสาท
morning
แมกนีเซียมที่ดูดซึมได้สูงมากเพื่อการผ่อนคลายและคุณภาพการนอน
evening
แมกนีเซียมที่ให้พลังงาน สนับสนุนการผลิต ATP และลดความเหนื่อยล้า
morning · with food
แร่ธาตุที่จำเป็นต่อภูมิคุ้มกัน ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และการสมานแผล
evening · with food
สำคัญต่อการขนส่งออกซิเจน พลังงาน และการทำงานของสมอง
morning
จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและการหดตัวของกล้ามเนื้อ
evening · with food
สำคัญต่อฮอร์โมนไทรอยด์ การเผาผลาญ และพัฒนาการทางสมอง
morning · with food
แร่ธาตุต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนการทำงานของไทรอยด์
morning · with food
สำคัญต่อการสังเคราะห์ DNA และการตั้งครรภ์
morning
อาหารเสริมที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดเกี่ยวกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
morning
โปรตีนดูดซึมเร็ว เหมาะสำหรับการฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อ
morning
โปรตีนย่อยช้า ให้กรดอะมิโนอย่างต่อเนื่องตลอดคืน
before_sleep
ลดกรดแลคติกเพื่อเพิ่มความทนทาน
morning · with food
เพิ่มไนตริกออกไซด์เพื่อการปั๊มเลือดและความทนทานแบบแอโรบิค
afternoon
ทดแทนแร่ธาตุที่สูญเสียไปกับเหงื่อ เพื่อป้องกันตะคริว
afternoon
รองรับข้อต่อ ความยืดหยุ่นของผิวหนัง และเอ็น
morning
สำคัญต่อสมอง หัวใจ และต้านการอักเสบ
morning · with food
ส่งเสริมปัจจัยการเจริญเติบโตของประสาท (NGF) และความจำ
morning · with food
บูสเตอร์อะเซทิลโคลีนเพื่อการเชื่อมต่อที่เฉียบคมระหว่างสมองและกล้ามเนื้อ
morning
กรดอะมิโนจากชาเขียวที่ส่งเสริมสมาธิแบบผ่อนคลาย
morning
ตัวกระตุ้นที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ยับยั้งสัญญาณการนอนหลับ
morning
สมุนไพรลดความเครียดและคอร์ติซอล
evening · with food
แมกนีเซียมชนิดเดียวที่ข้ามโครงสร้างสมองได้
before_sleep
ฮอร์โมนการนอนหลับ มีประสิทธิภาพมากสำหรับเจ็ตแล็ก
before_sleep
ลดอุณหภูมิแกนกลางร่างกายให้หลับลึก
before_sleep
ยับยั้งการทำงานของสมองที่ตื่นตัวเกินไป
before_sleep
สารสกัดจากคาโมมายล์ ช่วยผ่อนคลาย
before_sleep
แบคทีเรียตัวดีสำหรับลำไส้
morning
ไฟเบอร์เพื่อเลี้ยงแบคทีเรียตัวดี
morning · with food
ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่
lunch · with food
พลังงานเซลล์และหัวใจ
morning · with food
เกี่ยวข้องกับยีนอายุยืน
morning · with food
ช่วยฟื้นฟูเซลล์
morning
ต้านอักเสบทรงพลัง
morning · with food
เพิ่มการดูดซึมอาหารเสริมอื่นๆ
morning · with food
ครอบคลุมพลังงานและระบบประสาท
morning · with food
ช่วยสร้างกลูตาไธโอน ล้างตับและปอด
morning · with food
ต้านอนุมูลอิสระสำหรับผิว
morning · with food
สายตาและผิวหนัง
morning · with food
จำเป็นสำหรับเซโรโทนิน
morning · with food
ผม ผิว เล็บ
morning
ช่วยคลายกล้ามเนื้อ และลดอาการท้องผูก
beforeSleep
Combines magnesium with taurine for cardiovascular health, blood pressure regulation, and blood sugar support.
evening · with food
Very low bioavailability magnesium form used primarily as a laxative, not for deficiency correction.
evening
เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน
morning · with food
ลดภาวะซึมเศร้าอ่อนๆ
morning · with food
แร่ธาตุที่จำเป็น
morning · with food
เผาผลาญไขมันและต้านอนุมูลอิสระ
morning
ยารักษาไทรอยด์
early_morning
Direct serotonin precursor that improves mood, reduces anxiety, and promotes deeper sleep without dependence.
evening
Universal antioxidant that regenerates vitamins C and E, improves insulin sensitivity, reduces nerve damage, and chelates heavy metals.
morning
Marine carotenoid 6,000x more potent than vitamin C as an antioxidant — protects skin, eyes, muscles, and mitochondria from oxidative damage.
with_meals · with food
Ayurvedic herb that enhances memory formation, speeds information processing, and reduces anxiety through neurotrophic and antioxidant mechanisms.
with_meals · with food
Leucine, isoleucine, and valine — essential amino acids that prevent muscle breakdown, stimulate muscle protein synthesis, and reduce exercise fatigue.
before_workout
Medicinal fungus that boosts ATP synthesis, increases VO₂ max, improves oxygen utilization, and reduces fatigue in both athletes and older adults.
morning
Blend of enzymes (protease, lipase, amylase, lactase) that improves macronutrient digestion, reduces bloating, and enhances nutrient absorption.
with_meals · with food
Anthocyanin-rich berry that reduces cold and flu severity and duration by inhibiting viral replication and boosting immune response.
morning · with food
Potent senolytic flavonoid found in strawberries that clears senescent cells, crosses the blood-brain barrier, and activates longevity pathways.
morning · with food
Ancient tree extract that improves circulation to the brain, enhances memory and processing speed, and reduces age-related cognitive decline.
morning · with food
Royal adaptogen with 2,000 years of clinical use — enhances physical and cognitive performance, supports immunity, libido, and blood sugar control.
morning
Naturally occurring compound that rebuilds cartilage, reduces joint pain, and may slow osteoarthritis progression.
morning · with food
Most abundant amino acid in the body — critical for gut barrier integrity, immune function, muscle recovery, and reducing intestinal permeability (leaky gut).
morning
Natural glycosaminoglycan that lubricates joints, hydrates skin from within, and reduces osteoarthritis pain by restoring synovial fluid.
with_meals · with food
Cellular messenger that improves insulin sensitivity, supports mood (PCOS, OCD, anxiety), and regulates reproductive hormones.
morning
Transports fatty acids into mitochondria for energy production; supports cardiovascular health and exercise recovery.
morning
Andean root that enhances libido, supports hormonal balance, improves exercise endurance, and reduces menopause symptoms without altering estrogen or testosterone levels.
morning · with food
Liver-protective herb that promotes liver cell regeneration, reduces inflammation, and supports detoxification pathways.
with_meals · with food
Organic sulfur compound that reduces joint inflammation, muscle soreness, supports collagen synthesis, and enhances antioxidant capacity.
morning · with food
Key phospholipid in neuronal membranes that improves memory, reduces cortisol, and supports ADHD and age-related cognitive decline.
with_meals · with food
Soluble fiber from Plantago ovata that lowers LDL cholesterol, stabilizes blood sugar, promotes regularity, and feeds beneficial gut bacteria.
with_meals · with food
Potent plant flavonoid with antioxidant, anti-inflammatory, and senolytic properties — clears damaged cells to support healthy aging.
morning · with food
The 'mushroom of immortality' — adaptogenic fungi that modulates immunity, reduces fatigue, calms the nervous system, and supports liver health.
evening · with food
Adaptogenic herb that reduces cortisol, combats fatigue, and enhances mental and physical performance under stress.
morning
Natural polyamine that induces autophagy (cellular self-cleaning), linked to reduced cardiovascular mortality and cognitive preservation with aging.
morning
Conditionally essential amino acid supporting heart function, neurological health, exercise performance, and mitochondrial efficiency.
morning
Essential B vitamin for cellular energy production, activating other B vitamins, protecting against oxidative stress, and preventing migraines.
morning · with food
Essential B vitamin that raises HDL cholesterol, supports NAD+ production, improves skin barrier, and aids DNA repair. Available as niacin or nicotinamide.
with_meals · with food
Essential B vitamin required for Coenzyme A synthesis — central to energy metabolism, adrenal hormone production, and wound healing.
morning · with food
สารให้หมู่เมทิลที่ช่วยลดโฮโมซิสเทอีน รองรับการเมทิเลชันของเซลล์ การขับพิษจากตับ และการสังเคราะห์ครีเอทีน
morning · with food
Frequently Asked Questions
Can you take Iron and Calcium supplements together?
No, calcium competes directly with non-heme iron for intestinal absorption pathways and can reduce iron bioavailability by up to 60%. It is recommended to space them at least 2 hours apart.
Why should Vitamin D3 and Vitamin K2 be taken together?
Vitamin D3 increases calcium absorption from the intestine, while Vitamin K2 (MK-7) activates osteocalcin to direct that calcium into bone tissue rather than soft tissues and arterial walls.
Why does high-dose Zinc supplementation cause Copper deficiency?
High-dose zinc induces metallothionein in the gut mucosa, an intracellular protein that irreversibly traps dietary copper and prevents its absorption into circulation.
Can you take Magnesium and Calcium at the same time?
At high supplementary doses, calcium and magnesium compete for shared intestinal transport mechanisms. Spacing them by at least 2 hours optimizes the bioavailability of both minerals.
How does the SuppTime Interaction Checker work?
The SuppTime interaction engine cross-references your stack against a verified database built on peer-reviewed biomedical literature, NIH ODS monographs, and clinical trial outcomes.
ต้องการการแจ้งเตือนอัตโนมัติและการติดตามปฏิกิริยาแบบเต็มรูปแบบสำหรับรายการทั้งหมดของคุณหรือไม่?
ดาวน์โหลดแอป