Takviye Etkileşim Kontrolcüsü
Kullandığınız takviyeleri ekleyin; hangi kombinasyonların güvenli olduğunu, hangilerinin birbirini desteklediğini ve hangilerini asla birlikte almamanız gerektiğini görün.
Takviye Listeniz
Etkileşimleri kontrol etmek için yukarıdan en az 2 takviye ekleyin.
⚠️ Kaçınılması Gereken Etkileşimler
✅ İyi Kombinasyonlar
Bu araç yalnızca eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz. Takviye almaya başlamadan, bırakmadan veya kombine etmeden önce, özellikle reçeteli ilaç kullanıyorsanız, mutlaka yetkin bir sağlık uzmanına danışın.
Tam Takviye Veritabanı
Aşağıda 82 takviyenin tümüne göz atın — her biri için zamanlama, kategori ve kısa bir özet.
Kemik sağlığını, bağışıklık sistemini ve duygu durum düzenlemesini destekler.
morning · with food
Kalsiyumu damarlardan uzaklaştırarak kemiklere yönlendirir. D3 vitamininin temel yoldaşıdır.
morning · with food
Bağışıklığı, kolajen sentezini ve demir emilimini destekleyen güçlü bir antioksidan.
morning
Enerji metabolizması, sinir sistemi işlevi ve kırmızı kan hücresi oluşumu için gereklidir.
morning
Rahatlama, uyku kalitesi ve kas fonksiyonu için biyoyararlanımı yüksek magnezyum formu.
evening
ATP üretimini destekleyen ve kas yorgunluğunu azaltan enerji verici magnezyum formu.
morning · with food
Bağışıklık, testosteron üretimi ve yara iyileşmesi için temel mineral.
evening · with food
Oksijen taşınması, enerji ve bilişsel işlevler için temel mineral.
morning
Güçlü kemikler, kas kasılmaları ve sinir sinyalleri için gereklidir.
evening · with food
Tiroid hormonu üretimi, metabolizma ve beyin gelişimi için kritiktir.
morning · with food
Tiroid fonksiyonunu ve bağışıklık sağlığını destekleyen antioksidan mineral.
morning · with food
DNA sentezi, metilasyon ve nöral tüp gelişimi için kritiktir.
morning
Güç, performans ve kas gelişimi için en çok araştırılan takviye.
morning
Antrenman sonrası kas onarımı ve büyümesi için ideal, hızlı emilen tam protein.
morning
Sürekli amino asit salınımı sağlayan yavaş sindirilen protein — uyku öncesi için ideal.
before_sleep
Laktik asidi tamponlamak ve yüksek yoğunluklu performansı artırmak için kas karnozinini artırır.
morning · with food
Daha iyi kan akışı, pump hissi ve aerobik dayanıklılık için nitrik oksit üretimini artırır.
afternoon
Hidrasyonu korumak, performansı sürdürmek ve krampları önlemek için terle kaybedilen mineralleri yeniler.
afternoon
Eklem sağlığını, cilt elastikiyetini, tendon onarımını ve bağırsak bariyer bütünlüğünü destekler.
morning
Beyin fonksiyonlarını destekleyen, iltihabı azaltan ve kalp sağlığını koruyan temel yağ asitleri.
morning · with food
Sinir büyüme faktörü (NGF) sentezini teşvik ederek hafıza, odaklanma ve nöroplastisiteyi destekler.
morning · with food
Gelişmiş hafıza, odaklanma ve zihin-kas bağlantısı için asetilkolin seviyelerini artırır.
morning
Uyku hali yapmadan sakin ve odaklanmış uyanıklığı destekler. Klasik olarak kafeinle eşleştirilir.
morning
Dünyanın en çok tüketilen uyarıcısı — uyanıklığı, odaklanmayı ve fiziksel performansı artırır.
morning
Kortizolü azaltan, strese karşı direnci, testosteronu ve uykuyu destekleyen adaptojen.
evening · with food
Kan-beyin bariyerini anlamlı şekilde geçtiği gösterilen, hafızayı ve uykuyu iyileştiren tek magnezyum formu.
before_sleep
Uyku-uyanıklık döngüsünü düzenler. Jet lag ve uyku saatini değiştirmek için en etkilidir.
before_sleep
Derin ve dinlendirici uykuyu kolaylaştırmak için vücut sıcaklığını düşüren amino asit.
before_sleep
Rahatlamayı teşvik edebilen ve kaygıyı azaltabilen inhibitör nörotransmitter öncüsü.
before_sleep
Rahatlamayı ve uykuyu teşvik etmek için GABA-A reseptörlerine bağlanan, papatya kaynaklı doğal flavonoid.
before_sleep
Bağırsak mikrobiyomu çeşitliliğini, sindirimi ve bağışıklık fonksiyonunu destekleyen faydalı bakteriler.
morning
Faydalı bağırsak bakterilerini besleyen ve mikrobiyom çeşitliliğini teşvik eden sindirilmeyen lifler.
morning · with food
Kan şekeri regülasyonunu ve metabolik sağlığı iyileştirmek için AMPK'yi aktive eden bitki alkaloidi.
lunch · with food
Mitokondriyal ATP üretimini, antioksidan savunmayı ve kalp sağlığını destekler.
morning · with food
Sirtuin yaşlanma karşıtı yollarını aktive eden ve kalp-damar koruması sağlayan polifenol.
morning · with food
Hücresel enerji, DNA onarımı ve uzun ömürlülük sinyallerini destekleyen NAD+ öncüleri.
morning
Zerdeçal kökünden elde edilen güçlü anti-enflamatuar ve antioksidan bileşik.
morning · with food
Kurkumin ve bazı diğer besinlerin biyoyararlanımını dramatik olarak artırır.
morning · with food
Enerji metabolizmasını, beyin işlevini ve stres yanıtını destekleyen sekiz temel B vitamininin tümü.
morning · with food
Vücudun ana antioksidanı glutatyonun öncüsüdür. Karaciğer, akciğer ve bağışıklık sağlığını destekler.
morning · with food
Hücreleri oksidatif hasardan koruyan, bağışıklık ve cilt sağlığını destekleyen yağda çözünen antioksidan.
morning · with food
Görme, bağışıklık savunması, cilt hücresi yenilenmesi ve üreme sağlığı için gereklidir.
morning · with food
Nörotransmitter sentezi, hormon regülasyonu ve amino asit metabolizması dahil olmak üzere 100'den fazla reaksiyonda kofaktördür.
morning · with food
Saç, tırnak ve cilt bütünlüğü ile karbonhidrat, yağ ve protein metabolizması için gerekli B vitamini.
morning
Bağırsak düzenini ve sindirim rahatlığını da destekleyen yüksek biyoyararlanımlı magnezyum formu.
beforeSleep
Kardiyovasküler sağlık, kan basıncı ve kan şekeri düzenlemesi için magnezyum ile taurin kombinasyonu.
evening · with food
Biyoyararlanımı çok düşük olan magnezyum formu; eksiklik düzeltmek için değil, yalnızca müshil olarak kullanılır.
evening
Karbonhidratları enerjiye dönüştürmek için temel koenzim. Sinir ve kalp işlevi için kritiktir.
morning · with food
Genellikle ruh hali ve depresyon için kullanılan bitkisel takviye.
morning · with food
Enerji ve demir metabolizması için temel eser mineral.
morning · with food
Metabolik desteği ile bilinen güçlü antioksidan.
morning
Hipotiroidizm tedavisinde kullanılan ilaç.
early_morning
Doğrudan serotonin öncüsü; bağımlılık yaratmadan ruh halini iyileştirir, kaygıyı azaltır ve daha derin uyku sağlar.
evening
C ve E vitaminlerini yenileyen, insülin duyarlılığını artıran, sinir hasarını azaltan ve ağır metalleri bağlayan evrensel antioksidan.
morning
C vitamininden 6.000 kat daha güçlü antioksidan kapasite ile deriyi, gözleri, kasları ve mitokondrileri oksidatif hasardan koruyan deniz karotenoidir.
with_meals · with food
Hafıza oluşumunu artıran, bilgi işleme hızını artıran ve nörotrofik ve antioksidan mekanizmalarla anksiyeteyi azaltan Ayurvedik bir bitki.
with_meals · with food
Lösin, izolösin ve valin — kas yıkımını önleyen, kas protein sentezini uyaran ve egzersiz yorgunluğunu azaltan temel amino asitler.
before_workout
ATP sentezini artıran, VO₂ maks'ı yükselten, oksijen kullanımını iyileştiren ve hem sporcularda hem de yaşlı yetişkinlerde yorgunluğu azaltan tıbbi bir mantar.
morning
Makrobesin sindirimini iyileştiren, şişkinliği azaltan ve besin emilimini artıran enzim karışımı (proteaz, lipaz, amilaz, laktaz).
with_meals · with food
Viral çoğalmayı engelleyerek ve bağışıklık yanıtını güçlendirerek soğuk algınlığı ve grip şiddetini ve süresini azaltan antosiyanin açısından zengin bir meyve.
morning · with food
Çileklerde bulunan, yaşlı hücreleri temizleyen, kan-beyin bariyerini geçen ve uzun ömür yollarını aktive eden güçlü senolitik flavonoid.
morning · with food
Beyne kan dolaşımını iyileştiren, hafızayı ve işlem hızını artıran ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi azaltan kadim bir ağaç özü.
morning · with food
2.000 yıllık klinik kullanımı olan kraliyet adaptojen — fiziksel ve bilişsel performansı artırır, bağışıklığı, libidoyu ve kan şekeri kontrolünü destekler.
morning
Kıkırdağı yeniden inşa eden, eklem ağrısını azaltan ve osteoartrit ilerlemesini yavaşlatabilen doğal bir bileşik.
morning · with food
Vücuttaki en bol amino asit — bağırsak bariyeri bütünlüğü, bağışıklık fonksiyonu, kas toparlanması ve bağırsak geçirgenliğini (sızdıran bağırsak) azaltma için kritik.
morning
Eklemleri yağlayan, deriyi içten nemlendiren ve sinovyal sıvıyı geri kazandırarak osteoartrit ağrısını azaltan doğal bir glikozaminoglikan.
with_meals · with food
İnsülin duyarlılığını artıran, ruh halini destekleyen (PKOS, OKB, anksiyete) ve üreme hormonlarını düzenleyen hücresel bir mesajcı.
morning
Yağ asitlerini mitokondrilere taşıyarak enerji üretimine katkıda bulunur; kardiyovasküler sağlığı ve egzersiz sonrası toparlanmayı destekler.
morning
Libidoyu artıran, hormonal dengeyi destekleyen, egzersiz dayanıklılığını iyileştiren ve östrojen veya testosteron düzeylerini değiştirmeden menopoz semptomlarını azaltan And bitkisi.
morning · with food
Karaciğer hücrelerinin yenilenmesini teşvik eden, iltihabı azaltan ve detoksifikasyon yollarını destekleyen karaciğer koruyucu bir bitki.
with_meals · with food
Eklem iltihabını azaltan, kas ağrısını gideren, kolajen sentezini destekleyen ve antioksidan kapasiteyi artıran organik kükürt bileşiği.
morning · with food
Nöronal membranlardaki temel fosfolipit — hafızayı iyileştirir, kortizolü azaltır ve ADHD ile yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi destekler.
with_meals · with food
LDL kolesterolü düşüren, kan şekerini stabilize eden, düzenliliği artıran ve faydalı bağırsak bakterilerini besleyen Plantago ovata'dan çözünür lif.
with_meals · with food
Antioksidan, antiinflamatuar ve senolitik özelliklere sahip güçlü bir bitki flavonoidi — sağlıklı yaşlanmayı desteklemek için hasarlı hücreleri temizler.
morning · with food
"Ölümsüzlük mantarı" — bağışıklığı düzenleyen, yorgunluğu azaltan, sinir sistemini sakinleştiren ve karaciğer sağlığını destekleyen adaptojenik bir mantar.
evening · with food
Kortizolü azaltan, yorgunlukla savaşan ve stres altında zihinsel ve fiziksel performansı artıran adaptojenik bir bitki.
morning
Otofajiyi (hücresel öz temizleme) tetikleyen ve kardiyovasküler mortalite ile bilişsel korumayı yaşlanmayla ilişkilendiren doğal poliamin.
morning
Kalp fonksiyonunu, nörolojik sağlığı, egzersiz performansını ve mitokondriyal verimliliği destekleyen koşullu temel amino asit.
morning
Hücresel enerji üretimi, diğer B vitaminlerinin aktivasyonu, oksidatif strese karşı koruma ve migren önleme için temel B vitamini.
morning · with food
HDL kolesterolü yükselten, NAD+ üretimini destekleyen, deri bariyerini iyileştiren ve DNA onarımına yardımcı olan temel B vitamini. Niasin veya nikotinamid olarak mevcuttur.
with_meals · with food
Koenzim A sentezi için gereken temel B vitamini — enerji metabolizması, adrenal hormon üretimi ve yara iyileşmesi için merkezi öneme sahip.
morning · with food
Homosistein düzeyini düşüren, hücresel metilasyonu, karaciğer detoksifikasyonunu ve kreatin sentezini destekleyen bir metil donörü.
morning · with food
Tüm takviye listeniz için otomatik hatırlatmalar ve tam etkileşim takibi mi istiyorsunuz?
Uygulamayı İndir